TEETER X1 inversioonitabeli kasutusjuhend

Lugege ja mõistke kõiki juhiseidview kõik muud saatedokumendid ja kontrollige seadet enne ümberpööramislaua kasutamist. Teie vastutus on tutvuda selle seadme nõuetekohase kasutamisega ja sellega kaasnevate ümberpööramisriskidega, kui neid juhiseid ei järgita, näiteks kukkumine pähe või kaelale, muljumine, kinnijäämine, varustuse rike või olemasoleva meditsiinilise seisundi raskendamine. seisukorras. Omaniku kohustus on tagada, et kõiki toote kasutajaid teavitatakse täielikult seadme nõuetekohasest kasutamisest ja kõikidest ettevaatusabinõudest.
ÄRGE kasutage enne, kui litsentseeritud arst on selle heaks kiitnud. Ümberpööramine on vastunäidustatud mis tahes meditsiinilise või tervisliku seisundi korral, mida võib raskendada vererõhu tõus, koljusisene rõhk või pööratud asendi mehaaniline pinge või mis võivad mõjutada teie võimet seadet kasutada. See võib hõlmata vigastusi või haigusi, aga ka mis tahes ravimi või toidulisandi (retsepti või käsimüügiravimi) kõrvalmõjusid. Eritingimused võivad hõlmata, kuid mitte ainult:
Mis tahes neuroloogiline või muu seisund, mis põhjustab seletamatut kipitust, nõrkust või neuropaatiat, krampe, unehäireid, peapööritust, pearinglust, desorientatsiooni või väsimust või mõjutab jõudu, liikuvust, erksust või kognitiivseid võimeid;
Mis tahes aju seisund, näiteks trauma, koljusisese verejooksu ajalugu, TIA või insuldi ajalugu või risk või tõsised peavalud;
Mis tahes südame- või vereringesüsteemi seisund, nagu kõrge vererõhk, hüpertensioon, suurenenud insuldirisk või antikoagulantide kasutamine (sealhulgas aspiriini suured annused);
Mistahes luu-, skeleti- või seljaaju seisund või vigastus, näiteks selgroo märkimisväärne kõverus, ägedalt paistes liigesed, osteoporoos, luumurrud, nihestused, medullaarsed tihvtid või kirurgiliselt implanteeritud ortopeedilised tuged;
Mis tahes silma, kõrva, nina või tasakaalu seisund, nagu trauma, võrkkesta irdumine anamneesis, glaukoom, optiline hüpertensioon, krooniline sinusiit, kesk- või sisekõrva haigus, liikumispuudulikkus või vertiigo;
Mis tahes seedetrakti või sisemine seisund, nagu raske happe refluks, hiatal või muu hernia, sapipõis või neeruhaigus;
Kõik seisundid, mille korral treenimine on arsti poolt spetsiaalselt suunatud, piiratud või keelatud, näiteks rasedus, rasvumine või hiljutine operatsioon.
Enne varustuse kasutamist veenduge ALATI, et pahkluu lukustussüsteem on õigesti reguleeritud ja täielikult kinnitatud ning teie pahkluud on kindlalt kinnitatud. KUULGE, KAUTSE, NÄE ja TESTI, et pahkluu lukusüsteem on mugav, liibuv ja turvaline IGA KORD, kui seadet kasutate.
ALATI kandke kindlalt seotud lameda tallaga nööriga kingi, näiteks tavalist tennise stiilis jalatseid.
EI TOHI kandke jalatseid, mis võivad takistada pahkluu lukusüsteemi kinnitamist, näiteks paksu tallaga kingi, saapaid või mis tahes jalanõusid, mis ulatuvad pahkluu kohalt.
EI TOHI kasutage inversioonitabelit seni, kuni see on teie pikkuse ja kehakaalu järgi kohandatud. Ebaõiged seaded võivad põhjustada kiiret ümberpööramist või raskendada püstiasendisse naasmist. Uutele kasutajatele ning füüsiliselt või vaimselt kahjustatud kasutajatele on vaja märkmiku abi. Enne iga kasutamist veenduge, et varustus oleks seadistatud teie ainulaadsete kasutaja seadetega.
EI TOHI Istu püsti või tõsta pead, et püsti tõusta. Selle asemel painuta põlvi ja libista keha pöördlaua jalutsi poole, et muuta kaalujaotust. Kui sa ei ole täielikult ümberpööratud asendis lukustunud, järgi vabastamise juhiseid.asing enne püstiasendisse tagasi tõstmist lukustatud asendist välja.
EI TOHI jätkake seadme kasutamist, kui tunnete valu tagurpidi pöörates peapööritust või peapööritust. Pöörduge koheselt püstiasendisse, et taastuda ja lõpuks maha võtta.
EI TOHI kasutage, kui olete üle 198 cm pikk või üle 6 kg (6 naela). Ümberpööramise ajal võib tekkida konstruktsiooniline rike või pea/kael põrutada põrandale.
ÄRGE lubage lastel seda masinat kasutada. Hoidke lapsed, kõrvalseisjad ja lemmikloomad masinast kasutamise ajal eemal. Pööramislaud ei ole ette nähtud kasutamiseks piiratud füüsiliste, sensoorsete või vaimsete võimetega inimestele, välja arvatud juhul, kui nende ohutuse eest vastutav isik neid jälgib ja masina kasutamist juhendab.
EI TOHI hoidke püstiasendis, lamage põrandale ja ALATI kindlustage, et vältida tahtmatut pöörlemist, kui kodus on lapsi.
DO EI hoida õues.
EI TOHI kasutage inversioonlaual olles agressiivseid liigutusi või raskusi, elastseid paelu, mis tahes muid treeningu- või venitusseadmeid või mitte-Teeter®-kinnitusi. Kasutage inversioonitabelit ainult selles kasutusjuhendis kirjeldatud otstarbeks.
EI TOHI kukutage või sisestage mis tahes ese mis tahes avasse. Hoidke kehaosad, juuksed, lahtised rõivad ja ehted kõigist liikuvatest osadest eemal.
EI TOHI kasutada mis tahes kaubanduslikus, rendi- või institutsioonilises keskkonnas. See toode on mõeldud ainult siseruumides kasutamiseks.
EI TOHI kasutage seadmeid narkootikumide, alkoholi või ravimite mõju all, mis võib põhjustada unisust või desorientatsiooni.
ALATI enne kasutamist kontrollige seadmeid. Veenduge, et kõik kinnitusdetailid oleksid kindlalt kinnitatud.
ALATI vahetage defektsed komponendid kohe välja ja/või hoidke seade kuni parandamiseni kasutusest väljas.
ALWAYS asetage seade tasasele pinnale ja eemale veest või äärtest, mis võivad põhjustada kogemata vette sukeldumist või kukkumist.
Vaadake seadmele pandud täiendavaid hoiatusmärke. Kui toote etikett või kasutusjuhend peaks kaduma, kahjustuda või loetamatuks, võtke ühendust klienditeenindusega aadressil 800-847-0143 asendamiseks.

Sissejuhatus: oma teekonna alustamine abi saamiseks

Tere tulemast oma täielikku juhendisse FitSpine'iga ümberpööramiseks! Õppige kõike, mida vajate pingutuseta inversioonipraktika saavutamiseks ja kogege seljaaju dekompressiooni tegelikke ja loomulikke eeliseid.
Sellest juhendist saate teada, kuidas:
Seadke oma kõrgus ……………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Seadke oma nurk ………………………………………………………………………………………………………………………..4
Lukustage oma pahkluud ………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Pöörake ümber …………………………………………………………………………………………………………………………………… ….6
Veaotsing: leidke oma saldo …………………………………………………………………………………………………………
Voldi hoiule ……………………………………………………………………………………………………………………… 9
Hooldage oma FitSpine'i …………………………………………………………………………………………………………….9

Inversiooni põhitõed

Kui kaua inverteerida

Alustage 1-minutiliste seanssidega, et teie keha saaks inversiooniga kohaneda. Aja jooksul töötage kuni 2-3 minutit seansi kohta. Inversioon tähendab lõõgastumist ja naudingut, nii et võtke seda aeglaselt ja rahulikult. Kuulake oma keha ja tehke ainult seda, mis on teile mugav.

Kui kaugele pöörata

Alustage 20-kraadise nurga all, et teie keha saaks kohaneda tagurpidi olemisega. Lõpuks proovige liikuda kuni 60 kraadini, mida nimetatakse maagiliseks nurgaks. 60 kraadi juures on rõhk teie ketastes nulli lähedal või selle lähedal ja teie lülisammas saab täielikult maha suruda.

Kui sageli ümber pöörata

Parimate tulemuste saavutamiseks proovige inverteerida mitu korda päevas ja pidage meeles, et seansside sagedus on olulisem kui seansi kestus.

Järjepidevus on võti

Mõelge oma inversioonipraktikale nagu hammaste harjamisele: igapäevane inversiooni annus aitab teil kõige paremini säilitada terve selgroo.

Kui neid seadistusi õigesti ei seadistata, võib see põhjustada liiga kiire ümberpööramise või raskusi püsti tagasipöördumisega.
Enne alustamist: FitSpine'iga alustamine on sama lihtne kui 1-2-3! Sel ajal, kui õpite seadeid ja FitSpine'i õigesti kasutama, paluge kellelgi teid jälgijana aidata.

Määra kõrgus

Õige kõrguse seadistamine reguleerib inversiooni sisse ja välja pööramise kiirust ja lihtsust. Seisake kõrguse valiku lukustustihvtiga samal küljel. Tõstke peavõll nii, et see oleks põrandaga paralleelne, ja tõmmake tihvt välja (joonis 1). Lükake põhivõll soovitud kõrgusele, veendudes, et teie kõrgus on loetav. Vabastage tihvt nii, et see fikseerub täielikult avasse.

Kaalu jaotus mängib rolli teie FitSpine'i tasakaalustamisel. Kogete parimat pöörlemisjuhtimist, kui teie keha on ühtlaselt tasakaalus ja 50% teie kaalust on mõlemal pool pöördepunkti. Parema juhitavuse saavutamiseks peate võib-olla reguleerima põhivõlli 1–2 tolli mõlemas suunas oma tegelikust kõrgusest. Vaadake lk 8 lisateavet selle kohta, kuidas oma seadeid peenhäälestada.

Määra nurk

Angle Tetheri eelseadistamine võimaldab teil määrata maksimaalse inversiooninurga vahemikus 0–60 kraadi. Kinnitage Angle Tetheri klamber U-varda külge peavõlli tagaküljel (Joonis 2). Soovitud ümberpööramisnurga määramiseks libistage pandlaga.

Alustage madala nurga all. Teie keha vajab inversiooniga kohanemiseks aega. Liiga kaugele, liiga vara pööramine võib põhjustada desorientatsiooni või lihasvalu.

Lukusta pahkluud

Pahkluude õige lukustamine tagab turvalise ja mugava ümberpööramise kogemuse. Hoides kinni inversioonilaua käepidemetest, astuge üks jalg üle pahkluu lukustussüsteemi, nii et jalad on põhivõlli mõlemal küljel maas (joonis 3).
Toetuge seljatoele ainult oma põhjaga. Küljelt sisse libistades sisestage üks jalg korraga pahkluu lukustussüsteemi, mille tallad on hüppeliigese mugavusnupu peal.
(jätkub…)

Suruge oma pahkluud tugevalt tagasi tagumiste pahkluude kausside vastu. Tõmmake T-Pin-lukku, et sulgeda eesmised pahkluu katted, kuni pahkluu rõngad on tihedalt vastu teie pahkluude väikseimat osa (joonis 4). Vabastage T-tihvt ja reguleerige eesmist pahkluu varda, kuni T-tihvt fikseerub täielikult auguasendisse (joonis 5a ja 5b). Õige ja turvalise sobivuse tagamiseks kasutage allolevat meetodit „Hear Feel Feel View Test”.

Kui pahkluude ja jalalabade vahel on liiga suur vahemaa, reguleerige jalaplatvormi (Ankle Comfort Dial), pöörates seda kas kõrgele või madalale, et liigutada jala asendit üles/alla (joonis 6).

Iga kord, kui kinnitate oma pahkluud:
HEAR T-Pin Lock klõpsab oma kohale;
TUNNE T-Pin Lock, et veenduda, et see on täielikult lukustatud ja lukustatud auku, ja TUNNE et eesmised ja tagumised pahkluukaitsed oleksid tihedalt ja liibuvad ümber teie pahkluude väikseima osa;
VAADAKE, et T-Pin Locki ja selle aluse vahel EI jääks ruumi, ja VAATA, et see oleks EI pahkluude ja pahkluu tasside vahele jäävat ruumi.
TEST pahkluu lukusüsteemi korpust, et tagada selle liibuv, liibuv ja turvaline, liigutades ja püüdes tõmmata jalgu läbi pahkluu tasside. Veenduge, et teie EI SAA enne ümberpööramist eemaldage pahkluu kausid iga kord.

Hüppeliigese mugavuse parandamiseks:

Ohutuse ja mugavuse huvides kandke alati sokke ja kingi.
Veenduge, et pahkluu tassid on tihedalt liibuvad ja pahkluu külge kinnitatud, kuid mitte nii tihedalt, et need piiraksid verevoolu.
Lõõgastage jalgu tagurpidi.
Kontrollige oma hüppeliigese mugavuse valikuketta seadistust.
Proovige inversiooninurka vähendada, samal ajal kui teie keha uue aistinguga kohaneb.
Experiment with the Lumbar Bridge which reduces load on the ankles while increasing decompression in the lower back.

Pahkluude avamiseks pärast ümberpööramist tõmmake T-tihvti üles, nii et tihvt eraldub. Vajutage oma jalapallidega allapoole, tõstes samal ajal kontsi, et lükata lahti eesmised pahkluu tassid (Joonis 7).

HÜHJUKÜHJUDE ÕIGESTI KINNITAMATA SUUREMINE VÕIB PÕHJUSTADA RASKE VIGASTUSE VÕI SURMA! Kontrollige ALATI, et pahkluu lukustussüsteem oleks täielikult fikseeritud sellises auguasendis, mis viib tassid tihedalt ja tihedalt vastu pahkluude väikseimat osa. Kandke ALATI kindlalt kinni seotud, lameda tallaga paeltega kingi, näiteks tennist. ÄRGE kandke paksu tallaga jalatseid, saapaid, kõrgeid jalanõusid või mis tahes jalanõusid, mis ulatuvad üle pahkluu, kuna seda tüüpi jalatsid võivad segada pahkluude korralikku kinnitamist. ÄRGE KUNAGI kasutage inversioonilauda esiküljega allapoole. ÄRGE proovige oma ülakeha tagurpidi pöörata või vastu lauavoodit toetada enne pahkluude kinnitamist.

Inverteerida

Nüüd, kui teie FitSpine on õigesti seadistatud, olete valmis oma esimeseks inversiooniseansiks.

Pöörake ümberpööramiseks

Pea vastu seljatuge toetades tõstke üks käsi aeglaselt üle pea (joonis 8). Seejärel tõstke aeglaselt teine käsi, kuni olete saavutanud eelseadistatud inversiooninurga (joonis 9).

FitSpine pöörleb vastuseks teie käte liigutustele, kontrollides teie kehakaalu jaotust. Kui teie kaal liigub teie pea poole, pöördute ümber. Kui teie keharaskus liigub teie jalgade poole, pöördute tagasi püsti.
Mine aeglaselt. Mida kiiremad on teie käeliigutused, seda kiirem on pöörlemiskiirus. Liiga kiire liikumine võib põhjustada desorientatsiooni või ebamugavustunnet.

Dekompresseerige

Puhka ja lõdvestu käed pea kohal. Keskenduge sellele, et võimaldada kogu kehal pikeneda.
Lõõgastumine on lülisamba dekompressiooni ja seljavalu leevendamise võti. Sügav hingamine ja kerge venitamine võivad aidata pingeid kõrvaldada ja lihaseid lõdvestada. Kui te ei tunne end valitud nurga all mugavalt, reguleerige oma Angle Tetherit väiksemaks.

Valikuline täielik ümberpööramine

Kõigi eeliste saamiseks ei pea te kunagi täielikult ümber pöörama, kuid kui tunnete end mugavalt 60 kraadi juures, võite proovida täielikku ümberpööramist sügavama venituse või ümberpööratud harjutuse jaoks. Ühendage Angle Tether lahti ja pöörake ümberpööramiseks. Kui te ei ole täielikult tagurpidi, suruge käega A-raamile ja jätkake pöörlemist tagurpidi, kuni seljatugi peatub risttala vastu (joonis 10). Õige tasakaalu seadistuse korral jääb seljatugi sellesse asendisse kindlalt lukustatuks, kuni olete valmis püsti tagasi pöörduma. Lõdvestuge ja laske kehal seljatoest vabaneda, nii et rippute vabalt.

Vältige täielikku ümberpööramist, kuni suudate osalises ümberpööramises täielikult lõõgastuda. Kui olete täielikult ümberpööramisel lukustatud, on teil liikumisvabadus, et venitada ja treenida veelgi (joonis 11). Alustage lihtsate torso pööramiste ja õrnade kaela venitustega. Aja jooksul võiksite lisada jõuharjutusi, nagu kõhulihased, täisulatuvad istesse tõusud ja isegi tagurpidi kükid. See on suurepärane viis dekompressiooni ajal eeliste lisamiseks. Kuulake kindlasti oma keha. Kui tunned, et sul on küllalt, tee paus.

Vabastage täielik inversioon

Täielikust ümberpööramisest vabanemiseks sirutage end selja taha ja haarake ühe käega seljatoe ülaosast. Teise käega haarake enda ees oleva A-raami keskpunktist. Tõmmake käsi üksteise poole, kuni olete lukustatud asendi vabastanud (joonis 12).

Vältige küünarnukkide pigistamist A-raami ja lauavoodi vahele. Ärge tõstke pead ega proovige istuda. Püsti tagasipöördumiseks järgige samme.
Esmakordsel täielikul ümberpööramisel paluge inspektoril abi, et saaksite hõlpsalt lahti lasta ja püsti tagasi pöörduda.
Püsti tagasi
Tõstke üks käsi tagasi oma küljele. Seejärel lükake teine käsi aeglaselt tagasi (joonis 13a). Kui

te ei pöörle täielikult püsti, ÄRGE tõstke oma pead ega proovige istuda (joonis 13b).

Selle asemel painutage põlvi ja libistage keha jalgade poole, kuni olete naasnud püstiasendisse (joonis 14).

Enne püstiasendisse naasmist ja maha minekut peatuge horisontaalasendi kohal ja laske oma kehal uuesti püsti kohaneda (Joonis 13a).
ÄRGE tõstke pead ega proovige istuda. Vältige enda ülestõmbamisel ainult käepidemetele lootmist. See põhjustab ainult stressi teie seljale ja ei aita teil püsti naasta. Kui teie FitSpine ei reageeri soovitud viisil, vaadake järgmisel lehel jaotist Tõrkeotsing: oma tasakaalu leidmine. Joonis 13b

Veaotsing

Leidke oma tasakaal

Teie FitSpine on loodud hõlpsalt pöörlema vastuseks teie käte liigutustele.
Kui seda ei juhtu, peate võib-olla täiusliku tasakaalu saavutamiseks seadistusi kohandama.

Tasakaalusätete viimistlemiseks on kaks võimalust.

Reguleerige oma kõrguse seadistust (joonis 15; vt 'Kõrguse määramine' lk 4);
Reguleerige rull-hingesid, mis on 3-augulised hinged
ühendage oma FitSpine'i seljatugi A-raamiga (joonis 16).
Pöördtihvtile lähim rullhinge auk on "A", kõige reageerivam (kiirendab pöörlemist). Kaugemas otsas olev auk on "C", mis on kõige vähem reageeriv (aeglustab pöörlemist). Rulli hinge reguleerimise kohta lisateabe saamiseks vaadake montaažijuhiseid.

Ärge kasutage seadistust A kasutajatele, kes kaaluvad üle 220 naela (100 kg).

Probleem:
Pöörlete liiga kiiresti ümberpööramisele või ei naase täielikult püsti, kui paned käed külgedele.

Lahendus:
Pikendage peavõlli kõrgust 1–2 tolli ja/või reguleerige rulliku hinged asendisse B või C.

Probleem:
Te ei pöörle piisavalt ja/või te ei püsi täielikult inversioonis.

Lahendus:
Lühendage peavõlli kõrgust 1–2 tolli ja/või reguleerige rullide hinged asendisse A või B.

Probleem:
Teie pöörlemistundlikkus muutub pärast inverteerimist.

Lahendus:
Dekompressiooni ajal teie keha pikeneb. Selle venituse tasakaalustamiseks ja hõlpsalt püsti tagasipöördumiseks viige käed külgedele. Painutage põlvi ja libistage keha jalgade poole, kuni olete naasnud täielikult püstiasendisse. Võite märgata, et regulaarsel kasutamisel muutuvad teie ideaalsed tasakaaluseaded.

Kohandage oma leevendust

Nimme sild

Valikuline tarvik, et lisada sügavamaid dekompressiooni ja joondamise eeliseid, lihtsalt sisestage nimmepiirkonna silla sälgud lauavoodi piludesse ja reguleerige kõrgust ja asendit, et need sobiksid mugavalt oma väikese seljaosaga (joonis 17).

Akupressuuri sõlmed

Vabastage lihaspingeid, asetades valikulised akupressuurisõlmed laua voodi piludesse, mis on teie sihtpiirkonnaga kõige paremini joondatud (joonis 18). Alustage väikseimast ja liikuge kõrgemate sõlmedeni.

Lisateavet nende tarvikute kohta leiate kooste- ja kasutusjuhistest. Isikupärastage intensiivsust ja sihttsooni, katsetades tarvikute kõrgust ja paigutust. Võite avastada, et eelistate ühte või mõlemat või otsustate üldse mitte kasutada. See on hea enesetunde leidmine ja soovitud tulemuste saavutamine.

Turvaline, kui seda ei kasutata

Kui jätate kasutusasendisse (voltimata), saate tahtmatut pöörlemist vältida, keerates nurgakinnituse ümber peavõlli ja risttala, seejärel kinnitades selle klambriga enda külge (joonis 19) või kinnitades klahvilukuga (saadaval aadressil teeter. com). Kontrollige, kas inversioonitabel ei saaks pöörata.

Voldi hoiustamiseks kokku

Teie FitSpine on hõlpsasti kokkupandav, et seda kompaktselt mõne sekundi jooksul hoida, ja see seisab püstises asendis. Ühendage Angle Tether lahti. Lükake põhivõll sisse ja lukustage kõrguse valiku lukustustihvt viimasesse auku. Pöörake seljatuge ettepoole (vastupidine ümberpööramisele), kuni see toetub risttalale. Pöörake A-raam kokku, jättes selle püstise stabiilsuse tagamiseks veidi avatuks (joonis 20). Kui majas on lapsi või loomi, asetage hoiustamiseks põrandale.

Kukkumisoht: jätke A-raam piisavalt laialt lahti, et püsida stabiilsena, või kinnitage ümbermineku vältimiseks seina külge. Kui kohal on lapsed, hoidke lamedalt
põrand, mitte püsti ja turvaline, et vältida tahtmatut pöörlemist.

Hooldage oma FitSpine'i

Pühkige koos reklaamigaamp lapiga puhastamiseks. Enne iga kasutamist kontrollige kulumist. Vahetage kahjustatud või kulunud osad kohe välja. Hoidke kuni parandamiseni kasutusest väljas. Hooldussoovituste saamiseks võtke ühendust Teeteriga.

Treenimine igal sammul

Juurdepääs inversiooni- ja venitustundidele tasuta Teeter Move rakendusega
Olenemata sellest, kas olete algaja või edasijõudnud inverter, saate abi oma Teeteri paindlikkuse, liikuvuse ja funktsionaalse tugevuse parandamiseks.

Nõudmisel tugi

Juurdepääs meie veebipõhisele tugiportaalile otsevestluse, videoõpetuste, virtuaalse tõrkeotsingu, garantiiosade taotluste ja muu jaoks.

800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
Tehnilisi andmeid võidakse ette teatamata muuta. Teeter ja Teeteri logo on Teeteri registreeritud kaubamärgid. © 2023 Teeter. Rahvusvaheline seadus keelab igasuguse kopeerimise. X1130

Dokumendid / Ressursid

TEETER X1 inversioonitabel [pdfKasutusjuhend
X1 inversioonitabel, X1, inversioonitabel, tabel

Viited

Kasutusjuhend

Olulised ohutusjuhised