TEETER FitSpine XT1 ümberpööramislaud

Olulised ohutusjuhised

ENNE INVERSIOONITABELI KASUTAMIST LUGEGE KÕIK JUHISED

HOIATUS: JUHISTE JA HOIATUSTE EIRAMINE VÕIB PÕHJUSTADA RASKE VIGASTUSTE VÕI SURMA. Vigastusohu vähendamiseks:

• Lugege ja mõistke kõiki juhiseidview kõik muud saatedokumendid ja kontrollige seadet enne ümberpööramislaua kasutamist. Teie vastutus on tutvuda selle seadme nõuetekohase kasutamisega ja sellega kaasnevate ümberpööramisriskidega, kui neid juhiseid ei järgita, näiteks kukkumine pähe või kaelale, muljumine, kinnijäämine, varustuse rike või olemasoleva meditsiinilise seisundi raskendamine. seisukorras. Omaniku kohustus on tagada, et kõiki toote kasutajaid teavitatakse täielikult seadme nõuetekohasest kasutamisest ja kõikidest ettevaatusabinõudest.
• ÄRGE kasutage enne, kui litsentseeritud arst on selle heaks kiitnud. Ümberpööramine on vastunäidustatud mis tahes meditsiinilise või tervisliku seisundi korral, mida võib raskendada vererõhu tõus, koljusisene rõhk või pööratud asendi mehaaniline pinge või mis võivad mõjutada teie võimet seadet kasutada. See võib hõlmata vigastusi või haigusi, aga ka mis tahes ravimi või toidulisandi (retsepti või käsimüügiravimi) kõrvalmõjusid. Konkreetsed tingimused võivad hõlmata, kuid mitte ainult:
• Mis tahes neuroloogiline või muu seisund, mis põhjustab seletamatut kipitust, nõrkust või neuropaatiat, krampe, unehäireid, peapööritust, pearinglust, desorientatsiooni või väsimust või mõjutab jõudu, liikuvust, erksust või kognitiivseid võimeid;
• Mis tahes ajuhaigus, nagu trauma, intrakraniaalne verejooks, TIA või insuldi anamnees või risk või tugevad peavalud;
• Mis tahes südame- või vereringesüsteemi seisund, nagu kõrge vererõhk, hüpertensioon, suurenenud insuldirisk,
  või antikoagulantide (sh aspiriini suurte annuste) kasutamine;
• Mis tahes luu-, skeleti- või seljaajuhaigus või vigastus, nagu seljaaju märkimisväärne kõverus, äge turses liigesed, osteoporoos, luumurrud, nihestused, medullaarsed nööpnõelad või kirurgiliselt implanteeritud ortopeedilised toed;
• Mis tahes silma-, kõrva-, nina- või tasakaaluseisund, nagu trauma, võrkkesta irdumine anamneesis, glaukoom, optiline hüpertensioon, krooniline sinusiit, kesk- või sisekõrvahaigus, liikumishaigus või vertiigo;
• Mis tahes seede- või sisehaigus, nagu raske happe refluks, hiatal või muu song, sapipõie või neeruhaigus;
• Mis tahes haigusseisund, mille puhul treenimine on arsti poolt konkreetselt juhitud, piiratud või keelatud, näiteks rasedus, rasvumine või hiljutine operatsioon.
• Enne varustuse kasutamist veenduge ALATI, et pahkluu lukustussüsteem on õigesti reguleeritud ja täielikult kinnitatud ning teie pahkluud on kindlalt kinnitatud. KUULGE, KAUTSE, NÄE ja TESTI, et pahkluu lukustussüsteem on mugav, liibuv ja turvaline IGA KORD, kui seadet kasutate.
• Kandke ALATI kindlalt seotud lameda tallaga nöörkingaid, näiteks tavalisi tennisetüüpi kingi.
• ÄRGE kandke jalatseid, mis võivad takistada pahkluu lukusüsteemi kinnitamist, nt paksu tallaga kingi, saapaid või mis tahes jalanõusid, mis ulatuvad pahkluu kohalt.
• ÄRGE kasutage ümberpööramislauda enne, kui see on teie pikkuse ja kehakaalu jaoks õigesti reguleeritud. Valed seadistused võivad põhjustada kiiret ümberpööramist või muuta püsti tagasipöördumine keeruliseks. Uued kasutajad ja kasutajad, kes on füüsiliselt või vaimselt ohustatud, vajavad jälgija abi. Enne iga kasutamist veenduge, et seade on seadistatud teie unikaalsetele kasutajaseadetele.
• DO NOT sit up or raise your head to return upright. Instead, bend your knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change the weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing enne püstiasendisse tagasi tõstmist lukustatud asendist välja.
• ÄRGE jätkake seadme kasutamist, kui tunnete ümberpööramisel valu või peapööritust või peapööritust. Pöörduge viivitamatult tagasi püstiasendisse, et taastuda ja võimalikuks maha võtta.
• ÄRGE kasutage, kui olete üle 198 cm (6 jalga 6 tolli) või üle 136 kg (300 naela). Ümberpööramise ajal võib tekkida konstruktsiooniline rike või pea/kael põrkuda põrandale.
• ÄRGE lubage lastel seda masinat kasutada. Hoidke lapsed, kõrvalseisjad ja lemmikloomad masinast kasutamise ajal eemal. Ümberpööramislaud ei ole ette nähtud kasutamiseks piiratud füüsiliste, sensoorsete või vaimsete võimetega inimestele, välja arvatud juhul, kui nende ohutuse eest vastutav isik neid jälgib ja masina kasutamist juhendab.
• ÄRGE hoidke püsti, lamage põrandal ja kinnitage ALATI, et vältida tahtmatut pöörlemist, kui kodus on lapsi.
• ÄRGE hoidke õues.
• ÄRGE kasutage inversioonilaual olles agressiivseid liigutusi ega raskusi, elastseid linte, muid treening- või venitusseadmeid ega mitte-Teeter®-i lisaseadmeid. Kasutage inversioonitabelit ainult selle ettenähtud otstarbel, nagu on kirjeldatud selles juhendis.
• ÄRGE kukutage ega sisestage ühtegi eset avasse. Hoidke kehaosad, juuksed, lahtised riided ja ehted kõigist liikuvatest osadest eemal.
• ÄRGE kasutage üheski äri-, rendi- ega institutsioonilises keskkonnas. See toode on mõeldud kasutamiseks ainult siseruumides, kodus.
• ÄRGE kasutage seadmeid, kui olete uimastite, alkoholi või ravimite mõju all, mis võivad põhjustada uimasust või desorientatsiooni.
• Kontrollige seadet ALATI enne kasutamist. Veenduge, et kõik kinnitusdetailid on kindlalt kinnitatud.
• Vahetage defektsed komponendid ALATI kohe välja ja/või hoidke seade kuni parandamiseni kasutusest väljas.
• Asetage seade ALATI tasasele pinnale ja eemale veest või äärtest, mis võivad põhjustada kogemata vette sukeldumist või kukkumist.
• Vaadake seadmele pandud täiendavaid hoiatusmärke. Kui toote etikett või kasutusjuhend peaks kaduma, kahjustuda või loetamatuks, võtke ühendust klienditeenindusega aadressil 800-847-0143 asendamiseks.

Lugege või vaadake Kasutusjuhendi video vaatamiseks järgige neid juhiseid või skannige.

Sissejuhatus

Alustage oma teekonda abi saamiseks
Tere tulemast oma täielikku Teeter FitSpine'iga investeerimise juhendisse! Õppige kõike, mida vajate pingutuseta inversioonipraktika saavutamiseks ja kogege seljaaju dekompressiooni tegelikke ja loomulikke eeliseid. Sellest juhendist saate teada, kuidas:

Inversiooni põhitõed

Kui kaua inverteerida
Alustage 1–2-minutiliste seanssidega, et teie keha saaks inversiooniga kohaneda. Aja jooksul töötage kuni 3-5 minutit seansi kohta. Inversioon tähendab lõõgastumist ja naudingut, nii et võtke seda aeglaselt ja rahulikult. Kuulake oma keha ja tehke ainult seda, mis on teile mugav.

Kui kaugele pöörata
Alustage 20-kraadise nurga all, et teie keha saaks kohaneda tagurpidi olemisega. Lõpuks proovige liikuda kuni 60 kraadini, mida nimetatakse maagiliseks nurgaks. 60 kraadi juures on rõhk teie ketastes nulli lähedal või selle lähedal ja teie lülisammas saab täielikult maha suruda.

Kui sageli ümber pöörata
Parimate tulemuste saavutamiseks proovige inverteerida mitu korda päevas ja pidage meeles, et seansside sagedus on olulisem kui seansi kestus.

Järjepidevus on võti
Mõelge oma inversioonipraktikale nagu hammaste harjamisele: igapäevane inversiooni annus aitab teil kõige paremini säilitada terve selgroo.

HOIATUS: Kui neid seadistusi õigesti ei seadistata, võib see põhjustada liiga kiire ümberpööramise või raskusi püsti tagasipöördumisega.
Enne alustamist: FitSpine'iga alustamine on sama lihtne kui 1-2-3! Sel ajal, kui õpite seadeid ja FitSpine'i õigesti kasutama, paluge kellelgi teid jälgijana aidata.

Määra kõrgus

• Õige kõrguse seadistamine reguleerib inversiooni sisse ja välja pööramise kiirust ja lihtsust.
• Seisake kõrguse valiku lukustustihvtiga samal küljel. Tõstke peavõll nii, et see oleks põrandaga paralleelne, ja tõmmake tihvt välja (joonis 1). Lükake põhivõll soovitud kõrgusele, veendudes, et teie kõrgus on loetav. Vabastage tihvt nii, et see fikseerub täielikult avasse.

NÕUANNE: Kaalu jaotus mängib rolli teie FitSpine'i tasakaalustamisel. Kogete parimat pöörlemisjuhtimist, kui teie keha on ühtlaselt tasakaalus ja 50% teie kaalust on mõlemal pool pöördepunkti. Parema juhitavuse saavutamiseks peate võib-olla reguleerima põhivõlli 1–2 tolli mõlemas suunas oma tegelikust kõrgusest. Vaadake lk 8 lisateavet selle kohta, kuidas oma seadeid täpsustada.

Määra nurk

• Angle Tetheri eelseadistamine võimaldab teil määrata maksimaalse inversiooninurga vahemikus 0–60 kraadi.
• Kinnitage Angle Tetheri klamber U-varda külge peavõlli tagaküljel (joonis 2). Soovitud ümberpööramisnurga määramiseks libistage pandlaga.

NÕUANNE: Alustage madala nurga all. Teie keha vajab inversiooniga kohanemiseks aega. Liiga kaugele, liiga vara pööramine võib põhjustada desorientatsiooni või lihasvalu.

Lukusta pahkluud

• Pahkluude õige lukustamine tagab turvalise ja mugava ümberpööramise kogemuse.
• Hoides kinni inversioonilaua käepidemetest, astuge üks jalg üle pahkluu lukustussüsteemi, nii et jalad on põhivõlli mõlemal küljel maas (joonis 3).
• Toetuge seljatoele ainult oma põhjaga. Küljelt sisse libistades sisestage üks jalg korraga pahkluu lukustussüsteemi, mille tallad on hüppeliigese mugavusnupu peal.

• Suruge oma pahkluud tugevalt tagasi tagumiste pahkluu kausside vastu. Tõmmake T-Pin-lukku, et sulgeda eesmised pahkluu kausid, kuni pahkluu rõngad on tihedalt vastu teie pahkluude väikseimat osa (joonis 4). Vabastage T-tihvt ja reguleerige eesmist pahkluu varda, kuni T-tihvt fikseerub täielikult auguasendisse (joonis 5a ja 5b). Kasutage allolevat meetodit „Kuula – katsu – vaata – testi”, et tagada õige ja turvaline sobivus.NÕUANNE: Kui pahkluude ja jalalabade vahel on liiga suur vahemaa, reguleerige jalaplatvormi (Ankle Comfort Dial), pöörates seda kas kõrgele või madalale, et liigutada jala asendit üles/alla (joonis 6).

Iga kord, kui kinnitate oma pahkluud

• HEAR T-Pin Lock klõpsab oma kohale;
• TUNNE T-Pin Lock veendumaks, et see on täielikult haakunud ja oma asendisse lukustatud, ning TUNNE, et pahkluu tassid on tihedalt ja liibuvad ümber teie pahkluude väikseima osa;
  VAATA, et T-Pin Locki ja selle aluse vahel EI OLE ruumi ning VAATA, et teie pahkluude ja pahkluude tasside vahel EI OLE ruumi.
• TEST pahkluu lukusüsteemi korpust, et tagada selle liibuv, liibuv ja turvaline, liigutades ja püüdes tõmmata jalgu läbi pahkluu tasside. Iga kord enne ümberpööramist veenduge, et te EI SAA pahkluu tasside küljest lahti võtta.

Hüppeliigese mugavuse parandamiseks:

• Ohutuse ja mugavuse huvides kandke alati sokke ja kingi.
• Veenduge, et pahkluu tassid on tihedalt liibuvad ja pahkluu külge kinnitatud, kuid mitte nii tihedalt, et need piiraksid verevoolu.
• Lõõgastage jalgu tagurpidi.
• Kontrollige oma hüppeliigese mugavuse valikuketta seadistust.
• Proovige inversiooninurka vähendada, samal ajal kui teie keha uue aistinguga kohaneb.
• Katsetage nimmesillaga, mis vähendab pahkluude koormust

Pahkluude avamiseks pärast ümberpööramist tõmmake T-tihvti üles, nii et tihvt eraldub. Vajutage oma jalapallidega allapoole, tõstes samal ajal kontsi, et lükata lahti eesmised pahkluu tassid (joonis 7).

HOIATUS: HÜHJUKÜHJUDE ÕIGESTI KINNITAMATA SUUREMINE VÕIB PÕHJUSTADA RASKE VIGASTUSE VÕI SURMA! Kontrollige ALATI, et pahkluu lukustussüsteem oleks täielikult lukustatud, et tassid oleksid tihedalt ja suleksid pahkluude väikseima osa vastu. Kandke ALATI kindlalt seotud, paeltega, lameda tallaga kingi (nagu tennisejalats). ÄRGE kandke paksu tallaga jalatseid, saapaid või mis tahes jalanõusid, mis ulatuvad üle pahkluu, kuna seda tüüpi jalatsid võivad segada pahkluude korralikku kinnitamist. ÄRGE KUNAGI kasutage inversioonilauda esiküljega allapoole. ÄRGE proovige oma ülakeha tagurpidi pöörata või vastu lauavoodit toetada enne pahkluude kinnitamist.

Inverteerida

Nüüd, kui teie FitSpine on õigesti seadistatud, olete valmis oma esimeseks inversiooniseansiks.

Pöörake ümberpööramiseks
Pea vastu seljatuge toetades tõstke üks käsi aeglaselt üle pea (joonis 8). Seejärel tõstke aeglaselt teine ​​käsi, kuni olete saavutanud eelseadistatud inversiooninurga (joonis 9).

NÕUANNE: FitSpine pöörleb vastuseks teie käte liigutustele, kontrollides teie kehakaalu jaotust. Kui teie kaal liigub teie pea poole, pöördute ümber. Kui teie keharaskus liigub teie jalgade poole, pöördute tagasi püsti. Mine aeglaselt. Mida kiiremad on teie käeliigutused, seda kiirem on pöörlemiskiirus. Liiga kiire liikumine võib põhjustada desorientatsiooni või ebamugavustunnet.

Dekompresseerige
Puhka ja lõdvestu käed pea kohal. Keskenduge sellele, et võimaldada kogu kehal pikeneda.

NÕUANNE: Lõõgastumine on lülisamba dekompressiooni ja seljavalu leevendamise võti. Sügav hingamine ja kerge venitamine võivad aidata pingeid kõrvaldada ja lihaseid lõdvestada.
Kui te ei tunne end valitud nurga all mugavalt, reguleerige oma Angle Tetherit väiksemaks.

Valikuline täielik ümberpööramine

• Kõigi eeliste saamiseks ei pea te kunagi kasutama täielikku ümberpööramist, kuid kui tunnete end mugavalt 60 kraadi juures, võiksite proovida täielikku ümberpööramist sügavama venituse või ümberpööratud harjutuse jaoks.
• Ühendage Angle Tether lahti ja pöörake ümberpööramiseks. Kui te ei ole täielikult tagurpidi, suruge käega A-raamile ja jätkake pöörlemist tagurpidi, kuni seljatugi peatub risttala vastu (joonis 10).
• Õige tasakaalu seadistuse korral jääb seljatugi sellesse asendisse kindlalt lukustatuks, kuni olete valmis püsti tagasi pöörduma. Lõdvestuge ja laske kehal seljatoest vabaneda, nii et rippute vabalt.

NÕUANNE: Vältige täielikku ümberpööramist, kuni saate osalises ümberpööramises täielikult lõõgastuda.

• Kui olete täielikult ümberpööramisel lukustatud, on teil liikumisvabadus, et venitada ja treenida veelgi (joonis 11).
• Alustage lihtsate torso pööramiste ja õrnade kaela venitustega. Aja jooksul võiksite lisada jõuharjutusi, nagu kõhulihased, täisulatuvad istesse tõusud ja isegi tagurpidi kükid. See on suurepärane viis dekompressiooni ajal eeliste lisamiseks.
• Kuulake kindlasti oma keha. Kui tunned, et sul on küllalt, tee paus.

Vabastage täielik inversioon

• Täielikust ümberpööramisest vabanemiseks sirutage end selja taha ja haarake ühe käega seljatoe ülaosast.
• Teise käega haarake enda ees oleva A-raami keskpunktist.
• Tõmmake käsi üksteise poole, kuni olete lukustatud asendi vabastanud (joonis 12). Vältige küünarnukkide pigistamist A-raami ja lauavoodi vahele.
• Ärge tõstke pead ega proovige istuda. Püsti tagasipöördumiseks järgige juhiseid.

NÕUANNE: Esmakordsel täielikul ümberpööramisel paluge inspektoril abi, et saaksite hõlpsalt lahti lasta ja püsti tagasi pöörduda.

Püsti tagasi

• Tõstke üks käsi tagasi oma küljele.
• Seejärel lükake teine ​​käsi aeglaselt tagasi (joonis 13a). Kui te ei pöörle täielikult püsti, ÄRGE tõstke oma pead ega proovige istuda (joonis 13b).
• Selle asemel painutage põlvi ja libistage keha jalgade poole, kuni olete naasnud püstiasendisse (joonis 14).

NÕUANNE: Enne püsti naasmist ja eemaldamist peatuge horisontaaltasapinna kohal ja laske oma kehal uuesti püsti seada (joonis 13a).

ÄRGE tõstke pead ega proovige istuda. Vältige enda ülestõmbamisel ainult käepidemetele lootmist. See põhjustab ainult stressi teie seljale ja ei aita teil püsti naasta.
Kui teie FitSpine ei reageeri soovitud viisil, vaadake järgmisel lehel jaotist Tõrkeotsing: oma tasakaalu leidmine.

Veaotsing

Leidke oma tasakaal

Teie FitSpine on loodud hõlpsalt pöörlema ​​vastuseks teie käte liigutustele. Kui seda ei juhtu, peate võib-olla täiusliku tasakaalu saavutamiseks seadistusi kohandama. Tasakaalusätete viimistlemiseks on kaks võimalust.

• Reguleerige oma kõrguse seadistust (joonis 15; vt 'Kõrguse määramine' lk 4);
• Reguleerige rull-hingesid, mis on 3 auguga hinged, mis ühendavad teie FitSpine'i seljatoe A-raamiga (joonis 16).

Pöördtihvtile lähim rullhinge auk on "A", kõige reageerivam (kiirendab pöörlemist). Kaugemas otsas olev auk on "C", mis on kõige vähem reageeriv (aeglustab pöörlemist). Rulli hinge reguleerimise kohta lisateabe saamiseks vaadake montaažijuhiseid.

HOIATUS: Ärge kasutage seadistust A kasutajatele, kes kaaluvad üle 220 naela (100 kg).

• Probleem:
  Pöörlete liiga kiiresti ümberpööramisele või ei naase täielikult püsti, kui paned käed külgedele.
• Lahendus:
  Pikendage peavõlli kõrgust 1–2 tolli ja/või reguleerige rulliku hinged asendisse B või C.
• Probleem:
  Te ei pöörle piisavalt ja/või te ei püsi täielikult inversioonis.
• Lahendus:
  Lühendage peavõlli kõrgust 1–2 tolli ja/või reguleerige rullide hinged asendisse A või B.
• Probleem:
  Teie pöörlemistundlikkus muutub pärast inverteerimist.
• Lahendus:
  Dekompressiooni ajal teie keha pikeneb. Selle venituse tasakaalustamiseks ja hõlpsalt püsti tagasipöördumiseks viige käed külgedele. Painutage põlvi ja libistage keha jalgade poole, kuni olete naasnud täielikult püstiasendisse. Võite märgata, et regulaarsel kasutamisel muutuvad teie ideaalsed tasakaaluseaded.

Kohandage oma leevendust

Nimme sild
Valikuline tarvik, et lisada sügavamaid dekompressiooni ja joondamise eeliseid, lihtsalt sisestage nimmepiirkonna silla sälgud lauavoodi piludesse ja reguleerige kõrgust ja asendit, et need sobiksid mugavalt oma väikese seljaosaga (joonis 17).

Akupressuuri sõlmed
Vabastage lihaspingeid, asetades valikulised akupressuurisõlmed laua voodi piludesse, mis on teie sihtpiirkonnaga kõige paremini joondatud (joonis 18). Alustage väikseimast ja liikuge kõrgemate sõlmedeni.

NÕUANNE: Lisateavet nende tarvikute kohta leiate kooste- ja kasutusjuhistest.
Isikupärastage intensiivsust ja sihttsooni, katsetades tarvikute kõrgust ja paigutust. Võite avastada, et eelistate ühte või mõlemat, või otsustate neid üldse mitte kasutada. See on hea enesetunde leidmine ja soovitud tulemuste saavutamine.

Turvaline, kui seda ei kasutata

• Kui see jäetakse kasutusasendisse (voldimata), saate tahtmatut pöörlemist vältida, keerates nurgakinnituse ümber peavõlli ja risttala ning kinnitades selle seejärel klambriga enda külge (joonis 19) või kinnitades
• seda klahvilukuga (saadaval aadressil teeter.com). Kontrollige, kas inversioonitabel ei saaks pöörata.

Voldi hoiustamiseks kokku

• Teie FitSpine on hõlpsasti kokkupandav, et seda kompaktselt mõne sekundi jooksul hoida, ja see seisab püstises asendis.
• Ühendage Angle Tether lahti. Lükake põhivõll sisse ja lukustage kõrguse valiku lukustustihvt viimasesse auku. Pöörake seljatuge ettepoole (vastupidiselt ümberpööramisele), kuni see toetub risttalale. Pöörake A-raam kokku, jättes selle püstise stabiilsuse tagamiseks veidi avatuks (joonis 20). Kui majas on lapsi või loomi, asetage hoiustamiseks põrandale.

HOIATUS: Kukkumisoht: jätke A-raam piisavalt laialt lahti, et püsida stabiilsena, või kinnitage ümbermineku vältimiseks seina külge. Kui kohal on lapsed, hoidke seda tasasel põrandal, mitte püsti, ja kinnitage, et vältida tahtmatut pöörlemist.

Hooldage oma FitSpine'i
Pühkige koos reklaamigaamp lapiga puhastamiseks. Enne iga kasutamist kontrollige kulumist. Vahetage kahjustatud või kulunud osad kohe välja. Hoidke kuni parandamiseni kasutusest väljas. Hooldussoovituste saamiseks võtke ühendust Teeteriga.

Juurdepääs inversiooni- ja venitustundidele tasuta Teeter Move rakendusega Olenemata sellest, kas olete algaja või edasijõudnud inverter, saate abi oma Teeteri paindlikkuse, liikuvuse ja funktsionaalse tugevuse parandamiseks.

QR SKANNI

Nõudmisel tugi

• Juurdepääs meie veebipõhisele tugiportaalile otsevestluse, videoõpetuste, virtuaalse tõrkeotsingu, garantiiosade taotluste ja muu jaoks.
  800-847-0143
• support@teeter.com
• teeter.com/support

Tehnilisi andmeid võidakse ette teatamata muuta. Teeter ja Teeteri logo on Teeteri registreeritud kaubamärgid. © 2023 Teeter. Rahvusvaheline seadus keelab igasuguse kopeerimise. XT1130 0623-2

Dokumendid / Ressursid

TEETER FitSpine XT1 ümberpööramislaud [pdfKasutusjuhend FitSpine XT1 inversioonilaud, FitSpine XT1, inversioonitabel, laud

Viited

• Kasutusjuhend